منها الشوفان.. 5 أطعمة يمكنك إضافتها إلى الزبادي تساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع 

صحيفة المرصد : يمنح الزبادي شعوراً بالشبع لفترة أطول، وهو ما يشكل عاملاً مهماً لخسارة الوزن ويمكن أن يكون له آثار مفيدة على نظام المناعة، ومع بعض الإضافات الأخرى للزبادي، يمكن أن تتعاظم فوائده الصحية بل يساعد على إنجاح الجهود لإنقاص الوزن بسهولة، وفقا لما نشره موقع Eat This Not That.
الزبادي واللوز

على الرغم من أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، فإن استخدامها باعتدال مع الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادي يمكن أن يساعد في القدرة على إنقاص الوزن، ووفقاً لدراسة نُشرت في دورية Research in Medical Sciences عام 2014، نجحت مجموعة المشاركات، اللواتي تناولن 50 جراماً من اللوز يومياً كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في فقد وزن أكبر من أولئك اللواتي لم يتبعن هذا النظام الغذائي.
الزبادي والجوز
وكذلك إضافة بعض الجوز إلى الزبادي، يساعد في إنقاص الوزن، حيث نُشرت عام 2017 في دورية Nutrition Journal، إلى أن المشاركين في الدراسة ممن التزموا بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يتضمن الجوز فقدوا وزناً مماثلاً، لكن ظهرت الفائدة الأكبر في أن من تناولوا الجوز انخفض لديهم إجمالي الكوليسترول الضار، إضافة إلى انخفاض أكبر في ضغط الدم.
الزبادي والشوفان
كما كشفت دراسة، عام 2016 في الدورية العلمية للكلية الأميركية للتغذية، في أهمية تناول الشوفان لإنقاص الوزن، حيث أشارت إلى أن الأشخاص الذين شملتهم الدراسة والذين تناولوا دقيق الشوفان سريع التحضير عانوا من انخفاض الشهية وانخفاض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة الشعور بالشبع، وعند إضافة دقيق الشوفان إلى الزبادي يمكن تحقيق فوائد صحية متعددة مع مذاق شهي وشعور بالشبع لفترة أطول.
الزبادي وبذور الكتان
وكشفت دراسات عن أهمية تناول الزبادي مع بذور الكتان للمساهمة في إنقاص الوزن وللحصول على بعض الألياف الصحية وأوميجا-3 وتعزيز صحة القلب، وذلك بإضافة مقدار ملعقة طعام من بذور الكتان إلى الزبادي في وجبة الفطور.
الزبادي والجريب فروت
يساهم تناول الزبادي مع الجريب فروت في إنقاص الوزن من خلال إضافة القليل من الجريب فروت إلى الزبادي في الصباح، فوفقًا لدراسة، نُشرت في Journal of Medicinal Food، نجحت مجموعة من البالغين، الذين يعانون من السمنة المفرطة، والذين تناولوا الجريب فروت على مدار 12 أسبوعاً، في فقد الوزن بوتيرة أكبر وأسرع.